Com a chegada do verão, é hora de aproveitar dias ensolarados, praia, piscina e muito tempo ao ar livre. Contudo, essa também é a estação em que a pele sofre mais com os impactos do sol, calor e poluição. A exposição intensa pode causar problemas como envelhecimento precoce, manchas, ressecamento e queimaduras solares.
Se você está começando a se preocupar com os cuidados com a pele ou já sentiu os efeitos do sol, este guia foi feito para você. Preparamos dicas práticas e recomendações de produtos para ajudar sua pele a enfrentar o verão com saúde e proteção. Sua pele merece atenção — e o verão não precisa ser uma ameaça à sua saúde e beleza!
A importância dos cuidados com a pele no verão
Durante o verão, a exposição aos raios solares é muito mais intensa, o que pode causar uma série de problemas para a saúde da pele, como:
1. Manchas de sol
Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, as manchas mais comuns causadas pela exposição ao sol são as melanoses solares, que são manchas castanhas arredondadas, normalmente localizadas em áreas expostas ao sol, como o rosto, dorso das mãos, colo e ombros. Isso acontece porque essas áreas estão mais expostas aos raios UVA e UVB, o que faz com que a pele produza mais melanina — uma substância que ajuda a proteger a pele da radiação solar.
2. Queimaduras solares
As queimaduras solares são causadas pela exposição prolongada e desprotegida aos raios UV. Os sintomas mais comuns incluem vermelhidão, dor e ardência na pele, além de bolhas em casos mais graves. As áreas mais afetadas costumam ser rosto, ombros, colo e costas, que são mais expostas ao sol.
3. Mudança de tom e ressecamento
O tom da pele pode mudar devido a uma inflamação causada pelos raios UVB e UVA, resultando em uma coloração mais escura, como um “bronzeamento” irregular. Já o ressecamento ocorre porque a transpiração em excesso, causada pelo calor, faz com que a barreira cutânea perca mais água, deixando a pele com um aspecto áspero, fragilizado e desidratado.
4. Envelhecimento precoce
A exposição constante aos raios UV danifica o colágeno e a elastina — proteínas responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele. Como resultado, surgem rugas, flacidez e manchas, principalmente nas áreas mais expostas, como rosto, pescoço e colo.
Embora as pessoas com pele clara sejam mais vulneráveis ao fotoenvelhecimento, todos os tipos de pele podem sofrer danos com a exposição excessiva ao sol – Foto: Freepik
5. Acne solar
O excesso de oleosidade na pele, combinado com o suor e o uso de produtos inadequados, pode obstruir os poros e causar acne. Embora seja mais comum no rosto, a acne solar também pode aparecer no pescoço, ombros, colo e costas, principalmente em pessoas com pele oleosa.
6. Irritação e alergias
O uso de protetores solares inadequados ou o contato com substâncias irritantes pode sensibilizar a pele, resultando em vermelhidão, coceira e até erupções cutâneas.
7. Miliária (brotoeja)
A miliária é comum em climas muito quentes, especialmente quando as glândulas sudoríparas ficam entupidas, resultando em bolinhas vermelhas e pequenas erupções na pele. As áreas mais afetadas são as dobras da pele, como pescoço, axilas, virilha e atrás dos joelhos.
8. Micoses
As micoses são infecções fúngicas causadas por dermatófitos — fungos que se alimentam da queratina presente na pele, unhas e cabelos. O suor excessivo, o uso de roupas úmidas por muito tempo e o contato com superfícies contaminadas, como pisos de vestiários e piscinas, aumentam o risco de infecção. Os sintomas mais comuns são manchas vermelhas, coceira intensa e descamação da pele.
Os fungos que causam micoses se proliferam em ambientes preferencialmente quentes e úmidos – Foto: Freepik
Por isso, é importante manter uma rotina de cuidados durante essa estação, a fim de proteger a pele contra essas agressões e garantir que ela se mantenha saudável, hidratada e protegida.
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Dicas essenciais para cuidar da pele no verão
Os cuidados com a pele são fundamentais durante todo o ano, mas no verão, a atenção precisa ser ainda maior. Confira nossas dicas para proteger a pele nos dias mais quentes e como evitar os danos causados pela exposição solar.
1. Não dispense o protetor solar
Para proteger sua pele de forma adequada, siga as recomendações do Consenso Brasileiro de Fotoproteção da Sociedade Brasileira de Dermatologia:
- Utilize um protetor solar com FPS mínimo de 30.
- Para pessoas com maior sensibilidade ao sol, escolha FPS 50 ou superior.
- Garanta que o protetor ofereça proteção UVA e UVB.
- Certifique-se de que a proteção UVA seja no mínimo 1/3 do FPS indicado.
- Prefira protetores resistentes à água, principalmente para atividades ao ar livre, piscinas ou praias.
- Para peles ressecadas, os protetores em creme são os mais indicados;
- Aplique o protetor 15 minutos antes da exposição ao sol.
- Reaplique a cada 2 horas, ou após nadar, transpirar ou secar-se com toalha.
- Não economize na quantidade: espalhe de forma generosa para garantir a proteção completa.
- Dedique atenção especial à proteção de crianças e idosos, que possuem pele mais sensível.
Por ser muito sensível, a pele das crianças requer uma atenção especial, com o uso contínuo de protetor solar e repelentes – Foto: Freepik
2. Evite a exposição ao sol nos horários de pico
Os raios solares são mais intensos entre 10h e 16h. Sempre que possível, permaneça em ambientes sombreados. Se precisar sair, use chapéus de abas largas, óculos escuros e roupas de manga longa, pois essas peças oferecem uma camada extra de proteção contra os raios solares.
3. Mantenha-se hidratado
No verão, nosso corpo perde mais água devido à transpiração, tornando importante manter-se hidratado ao longo do dia. Beber água regularmente ajuda a eliminar toxinas e mantém os níveis de umidade da pele, evitando que ela fique ressecada. Além de água, sucos naturais e água de coco também são ótimas opções para prevenir a desidratação.
4. Consuma alimentos ricos em betacaroteno
Alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, abóbora, batata-doce, mamão e manga, ajudam a fortalecer a proteção natural da pele contra os raios ultravioletas, reduzindo os riscos de queimaduras solares.
5. Use produtos adequados para sua pele
Como vimos anteriormente, os raios solares podem deixar a nossa pele ressecada e sensibilizada. Para evitar isso, opte por sabonetes que preservem a oleosidade natural da pele. Após o banho, com a pele ainda um pouco úmida, aplique um bom creme hidratante corporal ou óleos específicos para banho. Isso ajuda a reter a umidade e garantir a hidratação necessária.
6. Evite a depilação antes da exposição ao sol
Os procedimentos depilatórios podem deixar a pele mais sensível, aumentando o risco de irritações, manchas e queimaduras quando exposta ao sol. Para proteger sua pele, realize a depilação com, no mínimo, 72 horas de antecedência.
7. Esfolie a pele regularmente
A esfoliação ajuda a remover as células mortas e a prevenir poros obstruídos. Use um esfoliante suave de 2 a 3 vezes por semana para manter a pele renovada e protegida. Mas atenção: não exagere na esfoliação, pois ela pode irritar a pele e remover sua oleosidade natural.
A esfoliação garante um bronzeado perfeito no verão, pois remove as células mortas e potencializa a absorção de outros produtos pela pele – Foto: Freepik
8. Mantenha a higiene
Como vimos anteriormente, o calor e a umidade favorecem o surgimento de micoses e brotoejas. Por isso, é fundamental manter a pele sempre limpa e seca, especialmente nas áreas mais propensas, como pescoço, axilas e virilha.
9. Proteja sua pele após o sol
Após um dia de exposição solar, a pele precisa de cuidados especiais. Use loções pós-sol ou cremes hidratantes que acalmam a pele e repõem a umidade perdida. Esses cuidados ajudam a prevenir a descamação e auxiliam na recuperação da pele, mantendo-a saudável e hidratada.
Se você é estomizado, não deixe de conferir nossas dicas para cuidar da sua pele e garantir mais conforto no verão!
Produtos indicados para o verão
Antes de escolher o protetor solar ideal, é importante entender a diferença entre filtros solares químicos e físicos, e qual deles pode ser mais adequado para o seu tipo de pele.
- O protetor solar químico contém ingredientes ativos orgânicos que agem como uma “esponja”, ou seja, absorvem os raios UV, transformando-os em calor e, em seguida, liberando-os da pele. São filtros mais leves e ideais para o uso diário, especialmente em peles que não apresentam sensibilidades.
- O protetor solar físico — ou filtro solar mineral — contém minerais ativos, que oferecem cobertura de amplo espectro contra os raios UVA e UVB, e fornecem proteção instantânea após aplicação. São mais recomendados para peles sensíveis, como as de crianças, ou para quem sofre com alergias solares.
Mas como escolher o filtro solar certo para você? A resposta está no seu tipo de pele!
- Se a sua pele for oleosa, procure por protetores solares oil-free ou com toque seco. Eles ajudam a controlar o brilho ao longo do dia.
- Se a sua pele for seca, escolha protetores físicos ou versões mais hidratantes. Esses ajudam a manter a umidade da pele e evitam o ressecamento.
O protetor solar deve ser aplicado todos os dias, independentemente do clima ou ambiente – Foto: Freepik
Independentemente do tipo de pele, o mais importante é usar o protetor solar todos os dias, aplicando-o generosamente em todas as áreas expostas. E lembre-se de reaplicar a cada 2 horas, especialmente se você estiver nadando ou transpirando.
Além do protetor solar, é importante considerar outros produtos para potencializar os cuidados com a pele no verão. Hidratantes, géis pós-sol e até antioxidantes podem ajudar a manter a pele saudável e protegida contra os danos do sol.
Cuidados específicos para diferentes tipos de pele
Cada tipo de pele requer cuidados específicos, especialmente no verão, quando as condições externas podem afetar ainda mais a saúde da sua pele. Para escolher os produtos certos e criar uma rotina de cuidados, é importante identificar qual é o seu tipo de pele. Veja abaixo as características mais comuns:
1. Pele oleosa
A pele oleosa tende a produzir mais sebo, o que pode resultar em brilho excessivo e obstrução dos poros, especialmente nos dias mais quentes. O ideal para esse tipo de pele são produtos que ajudem a controlar a oleosidade, sem agredir a barreira da pele.
2. Pele seca
A pele seca tem maior tendência à perda de água, o que pode ser agravado pelo calor e pela exposição ao sol. Para manter a pele saudável, é importante investir em hidratação intensa, especialmente produtos que ajudem a fortalecer a barreira cutânea e reter a umidade natural da pele.
A hidratação da pele durante o verão é indispensável, especialmente após a exposição ao sol, ajudando a prevenir o ressecamento e a descamação – Foto: Freepik
3. Pele mista
A pele mista apresenta características tanto da pele oleosa quanto da pele seca. Normalmente, a zona T (testa, nariz e queixo) tende a ser mais oleosa, enquanto as bochechas são mais secas. Para esse tipo de pele, é necessário um equilíbrio entre hidratação e controle da oleosidade, com o uso de produtos específicos para cada área.
4. Pele sensível
A pele sensível é mais propensa a irritações e reações alérgicas, especialmente sob a exposição solar intensa. Os cuidados devem incluir o uso de produtos mais suaves e hipoalergênicos, evitando ingredientes agressivos. Contudo, a principal prioridade deve ser a proteção e acalmar a pele.
Hábitos que complementam os cuidados com a pele no verão
Além dos cuidados com os produtos que aplicamos na pele, adotar bons hábitos diários também pode ajudar a manter a pele saudável e protegida durante o verão. Confira algumas atitudes simples que podem fazer toda a diferença:
Durante o verão, a transpiração aumenta e, por isso, o corpo perde mais líquidos. Manter-se hidratado ajuda a repor a água perdida, mantendo a pele mais firme, hidratada e com menos risco de ressecamento. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, além de sucos naturais e água de coco para potencializar a hidratação.
- Evitar a exposição solar prolongada
Embora o sol seja uma grande fonte de vitamina D, a exposição prolongada aos raios UV, especialmente entre 10h e 16h, pode causar danos irreversíveis à pele, como queimaduras solares e envelhecimento precoce. Se precisar ficar ao ar livre, procure sombra ou use chapéus e roupas de proteção para limitar a exposição direta. Isso ajuda a evitar o risco de câncer de pele e outros danos nocivos do sol.
O sono é fundamental para a regeneração da pele. Durante a noite, as células se renovam e reparações internas acontecem, o que ajuda a manter a pele saudável. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite para garantir que sua pele tenha tempo suficiente para se recuperar do desgaste causado pelo sol e outros fatores.
A privação de sono colabora para o envelhecimento acelerado, com o aparecimento de rugas e flacidez – Foto: Freepik
- Praticar atividades físicas regularmente
A prática de exercícios físicos não só melhora a circulação sanguínea, mas também ajuda a desintoxicar o corpo por meio do suor. Isso contribui para uma pele mais limpa, com menos obstrução nos poros. Além disso, o exercício regular reduz o estresse, o que pode ajudar a evitar problemas de pele como acne e eczema, frequentemente exacerbados por fatores emocionais.
- Usar roupar leves e protetoras
Tecidos de algodão, linho e outros materiais respiráveis ajudam a manter a pele ventilada, prevenindo irritações e desconfortos causados pelo calor. Além disso, o uso de chapéus, óculos de sol e roupas com proteção UV oferece uma camada extra contra a radiação solar, reduzindo a necessidade de reaplicar o protetor com tanta frequência.
- Evitar o estresse excessivo
O estresse pode afetar diretamente a saúde da sua pele, aumentando a produção de hormônios que desencadeiam problemas como acne e psoríase. Busque técnicas de relaxar e diminuir a tensão no dia a dia, como meditação, yoga ou hobbies que tragam prazer e tranquilidade.
O ressecamento da pele, acne e até crises de psoríase são problemas comuns causados pelo estresse elevado – Foto: Freepik
- Fazer pausas para a pele respirar
Evite usar maquiagem por longos períodos durante o verão, pois a pele precisa respirar. Quando possível, opte por produtos mais leves, como BB Creams com proteção solar, ou deixe a pele descansar de cosméticos durante os finais de semana. Isso permite que a pele se recupere e minimize o risco de poros entupidos.
Uma alimentação saudável e equilibrada pode melhorar a aparência da sua pele. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, verduras de folhas escuras, nozes e sementes, ajudam a proteger a pele contra os danos solares e aumentam a produção de colágeno.
Além disso, alimentos ricos em ácidos graxos essenciais, como o ômega-3, encontrados em peixes e sementes de chia, ajudam a manter a hidratação da pele de dentro para fora.
- Evitar fumar e o consumo excessivo de álcool
O hábito de fumar e consumir bebidas alcoólicas podem prejudicar a saúde da sua pele de diversas maneiras. O cigarro, por exemplo, acelera o envelhecimento precoce e reduz a circulação sanguínea, enquanto o álcool pode desidratar a pele, tornando-a mais propensa a ressecamento e flacidez. Tente reduzir esses hábitos para ajudar a manter sua pele saudável e com aparência jovem.
Comece hoje mesmo a investir na saúde da sua pele e aproveite o verão com mais tranquilidade e qualidade de vida!
Agora que você já sabe como cuidar da pele no verão, fique atento às queimaduras mais comuns nessa estação.
Andrezza Barreto
Andrezza Silvano Barreto
Enfermeira formada pela UFC | Pós-Graduanda de Estomaterapia pela UECE |
Mestre pelo Programa de Pós-graduação em Cuidados Clínicos pela UECE |
Consultora Especialista de Produtos da Vuelo Pharma |
Consultora de produtos Kalmed Hospitalar desde 2021 |
Enfermeira da Equipe de Estomaterapia do Hospital Geral César Cals |
Colabora externa da Liga Acadêmica de Enfermagem em Estomaterapia (UFC) desde 2020 com atuação no ambulatório de feridas e incontinência urinária |
Preceptora da Pós-graduação em Estomaterapia – UFC no ambulatório de incontinência urinária
