Você já percebeu que, com o passar do tempo, a pele parece perder o viço e ficar mais opaca? Isso acontece porque a renovação celular desacelera naturalmente com a idade, levando ao acúmulo de células mortas e ao surgimento de sinais de envelhecimento.
A boa notícia é que existem estratégias simples e eficazes para estimular esse processo e manter a pele radiante e saudável por mais tempo. Quer descobrir como? Continue lendo!
O que é a renovação celular da pele?
A renovação celular da pele é um processo natural em que as células mortas da camada superficial (epiderme) são eliminadas e substituídas por novas, formadas na camada basal – a mais profunda da epiderme.
Normalmente, a renovação celular acontece em um período médio de 28 dias, mas esse tempo pode variar conforme a idade, estilo de vida e de fatores ambientais.
Quando a renovação celular ocorre de forma equilibrada, a pele mantém sua luminosidade e textura uniforme. Mas, com o passar do tempo, esse ritmo desacelera, resultando no acúmulo de células mortas na superfície.
O resultado? Pele opaca, ressecada e mais propensa ao surgimento de rugas e manchas. Além do envelhecimento natural, fatores como exposição solar, poluição e hábitos diários podem prejudicar ainda mais esse processo, tornando a pele mais vulnerável a danos e ao envelhecimento precoce.
O envelhecimento é um processo natural, mas um conjunto de fatores ambientais pode acelerar esse processo e afetar tanto a aparência quanto a saúde – Foto: Freepik
Importância da renovação celular para a saúde da pele
Quando há um acúmulo de células mortas na camada córnea, a pele perde o viço, ficando opaca, sem brilho e sem vitalidade. Mas ao estimular a renovação celular, ela se mantém firme, hidratada e luminosa, além de absorver melhor os ativos dos dermocosméticos, potencializando os benefícios dos produtos de skincare.
Isso significa que, ao estimular esse processo, a pele responde melhor aos tratamentos, tornando-os mais eficazes. Ou seja, manter esse ciclo ativo não é apenas uma questão de aparência, mas um cuidado fundamental para a saúde, proteção e longevidade da pele.
Fatores que influenciam a renovação celular
Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) diversos fatores influenciam no envelhecimento da pele e atrasam diretamente o processo de renovação. Entre os principais, destacam-se:
Com o passar dos anos, as células perdem a capacidade de se replicar rapidamente devido a danos no DNA, causados pela radiação UV, toxinas e pelo próprio processo de envelhecimento, levando ao surgimento dos sinais da idade.
A queda dos hormônios sexuais, como estrogênio e testosterona, e dos hormônios do crescimento contribui para a deterioração da pele. Em mulheres, a redução do estrogênio na menopausa prejudica a renovação celular, deixando a pele mais fina e sensível.
Altos níveis de estresse causam danos ao DNA e desencadeiam processos inflamatórios, aumentando o risco de doenças de pele e reações alérgicas. Além disso, favorecem o envelhecimento precoce, a sensibilidade cutânea e aumenta o risco de infecções.
O estresse pode causar envelhecimento precoce – Foto: Freepik
- Níveis elevados de açúcar
O excesso de açúcar no sangue pode acelerar o envelhecimento da pele por meio da glicação, um processo que compromete a estrutura das células e favorece o estresse oxidativo. Isso pode ocorrer tanto pelo consumo excessivo de açúcar na alimentação quanto por condições como o diabetes.
A radiação UV acelera o envelhecimento da pele (fotoenvelhecimento) e pode causar manchas, rugas e perda de elasticidade. A longo prazo, a exposição excessiva ao sol também aumenta o risco de câncer de pele e altera a textura cutânea, deixando-a mais espessa, áspera e com tonalidade irregular.
O hábito de fumar acelera o envelhecimento da pele, causando rugas profundas, perda de elasticidade e tom amarelado. O calor da fumaça e as substâncias tóxicas do cigarro comprometem a oxigenação dos tecidos, reduzindo o fluxo sanguíneo e dificultando a renovação celular.
O consumo excessivo de álcool estimula a formação de radicais livres, acelerando o envelhecimento da pele e comprometendo sua renovação. Além disso, altera a produção de enzimas essenciais para a saúde cutânea.
O tabagismo e o consumo excessivo de álcool prejudica a capacidade de renovação celular da pele – Foto: Freepik
Uma dieta desequilibrada acelera o envelhecimento da pele e prejudica sua renovação. Nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, devem ser consumidos regularmente para repor perdas e manter a pele saudável, já que o organismo nem sempre produz essas substâncias em quantidades suficientes.
A falta de água no organismo compromete a elasticidade e a regeneração da pele, tornando-a mais ressecada, opaca e propensa ao envelhecimento precoce. Por isso, é importante consumir pelo menos 2 litros de água por dia para manter a renovação celular ativa e preservar a saúde da pele.
Durante o sono, o corpo libera hormônios do crescimento, que estimulam a renovação celular e a reparação da pele. A falta de descanso adequado compromete esse processo, favorecendo o envelhecimento precoce, a perda de firmeza e o desequilíbrio cutâneo. Por isso, é recomendado dormir pelo menos 8 horas por noite para manter a pele saudável e revitalizada.
Como acelerar a renovação celular da pele
O primeiro passo para acelerar a renovação celular da pele é a esfoliação, pois ela ajuda a remover células mortas e desobstruir os poros, facilitando a regeneração da pele. O ideal é realizá-la duas vezes por semana, sempre com produtos adequados ao seu tipo de pele.
Para potencializar esse processo, invista em dermocosméticos com retinol, ácidos alfa-hidroxi (AHAs) e vitamina C, ativos conhecidos por estimular a renovação celular e melhorar a textura da pele.
Além disso, manter a pele hidratada é muito importante. Cremes com ácido hialurônico e vitaminas ajudam a reforçar a barreira cutânea, prevenindo o ressecamento e garantindo uma renovação mais eficiente.
Outro cuidado indispensável é o uso diário do protetor solar, mesmo em dias nublados ou chuvosos, associado ao uso de óculos escuro, bonés ou chapéus e roupas com proteção UVA e UVB.
Por fim, vale lembrar que, apesar das diversas opções de cuidados e produtos disponíveis, é fundamental consultar um dermatologista para orientações de uma rotina de skincare adequada.
O dermatologista é o profissional que pode indicar procedimentos e produtos para estimular a renovação celular – Foto: AdobeStock
Alimentação e hábitos de vida que favorecem a renovação celular
Alimentos ricos em vitaminas A (cenoura, batata-doce, espinafre e fígado), C (laranja, acerola, kiwi e pimentão) e E (amêndoas, abacate e azeite de oliva), além de minerais como zinco (castanhas, sementes de abóbora e carne vermelha), contribuem para a saúde e renovação da pele.
Além de uma alimentação equilibrada, a hidratação também é fundamental. Um corpo bem hidratado mantém a pele macia e elástica, enquanto a desidratação pode causar ressecamento, descamação e até manchas.
A recomendação é ingerir, em média, dois litros de água por dia. Além disso, água de coco, chás naturais e sucos naturais sem açúcar podem complementar a hidratação.
Outro fator importante é o estilo de vida. Dormir bem, praticar atividades físicas e reduzir o estresse contribuem para um organismo equilibrado, refletindo diretamente na saúde e aparência da pele.
Quer mais dicas para cuidar da sua pele da melhor forma? Confira nosso passo a passo para uma rotina de cuidados com a pele!
Andrezza Barreto
Andrezza Silvano Barreto
Enfermeira formada pela UFC | Pós-Graduanda de Estomaterapia pela UECE |
Mestre pelo Programa de Pós-graduação em Cuidados Clínicos pela UECE |
Consultora Especialista de Produtos da Vuelo Pharma |
Consultora de produtos Kalmed Hospitalar desde 2021 |
Enfermeira da Equipe de Estomaterapia do Hospital Geral César Cals |
Colabora externa da Liga Acadêmica de Enfermagem em Estomaterapia (UFC) desde 2020 com atuação no ambulatório de feridas e incontinência urinária |
Preceptora da Pós-graduação em Estomaterapia – UFC no ambulatório de incontinência urinária
