O ciclismo é um esporte que proporciona inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, seja para aqueles que estão apenas começando a pedalar ou para os ciclistas mais experientes, acidentes podem acontecer e resultar em lesões como cortes, lacerações e escoriações (popularmente conhecidas como “ralados”).
Tour de France 2024
Com o Tour de France 2024 acontecendo atualmente, estamos vendo muitos exemplos de como essas lesões podem ocorrer, mesmo entre atletas de elite.
A competição, com seus vários níveis de dificuldades e condições rigorosas, acaba resultando em muitos acidentes. Isso reforça a importância de estar preparado e saber como lidar com lesões, independentemente do nível de experiência.
Nesse conteúdo, vamos listar algumas dicas importantes sobre os cuidados após uma queda de bicicleta e como tratar as lesões mais comuns.
1. Avalie a gravidade da lesão
Após uma queda de bicicleta, a primeira coisa a fazer é avaliar a gravidade da lesão.
Verifique se há sinais de fraturas, sangramento ou incapacidade de movimentar alguma parte do corpo. Em casos de lesões graves, procure atendimento médico imediatamente.
Se você estiver em uma trilha ou em uma estrada movimentada, tente se mover para um local seguro, longe do tráfego de veículos.
2. Limpeza e desinfecção da lesão
Para lesões superficiais, como arranhões e cortes, o primeiro passo é limpar a área afetada com água limpa e sabão neutro.
Com as mãos limpas, esfregue o sabão até formar uma espuma suficiente para passar sobre a lesão, cuidadosamente e sem muita pressão.
Em seguida, mantenha a região limpa e seca, cobrindo-a com um curativo adequado para manter a área protegida.
3. Aplicação de curativo
Após a limpeza, é necessário cobrir a lesão com um curativo, para diminuir o risco de contaminação.
Para cortes e lacerações menores, um simples curativo pode ser suficiente. Já para feridas mais extensas ou profundas, é recomendado o uso de curativos especiais que otimizam o processo cicatricial.
A Membracel é uma excelente opção, pois acelera a cicatrização da pele e protege as terminações nervosas, diminuindo a dor já na primeira aplicação.
A Membracel pode ser utilizada tanto em lesões superficiais quanto em feridas profundas. (Foto: Vuelo Pharma)
4. Gelo para reduzir o inchaço
Aplicar uma bolsa de gelo ou compressa fria por cerca de 20 minutos pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor.
Esse procedimento pode ser repetido várias vezes ao dia, com intervalos de pelo menos uma hora entre as aplicações.
5. Descanso e recuperação
Para lesões nos membros como tornozelos ou joelhos, é recomendado elevar a área lesionada e evitar colocar peso sobre a lesão.
Permita que seu corpo descanse e se recupere adequadamente, evitando esforços físicos intensos que possam reabrir as feridas ou causar novas lesões.
Mantenha-se hidratado e mantenha uma dieta equilibrada para promover uma rápida recuperação e cicatrização.
6. Atenção aos sinais de complicações
Fique atento a sinais de infecção como vermelhidão, aumento do inchaço, febre alta, mau cheiro e pus amarelado escorrendo na lesão.
Se qualquer um desses sintomas aparecer, procure atendimento médico imediatamente.
Quando procurar um médico?
- Se a dor for intensa ou persistente;
- Se houver deformidade na região machucada;
- Se houver sangramento abundante;
- Se você tiver dificuldade para respirar;
- Se você tiver dormência ou formigamento na área machucada;
- Se a lesão não melhorar após alguns dias.
Como prevenir quedas de bicicleta?
- Faça revisões periódicas na bicicleta: verifique os freios, pneus, corrente e outros componentes da bicicleta para garantir seu bom funcionamento.
Como prevenir se machucar?
- Use equipamentos de proteção: capacete, joelheira, cotoveleira, luvas e óculos de proteção são essenciais para minimizar o risco de lesões graves em caso de queda;
Utilizar equipamentos de segurança é uma das principais atitudes para prevenir quedas de bicicleta. (Foto: Adobe Stock)
- Adapte sua velocidade às condições do terreno: reduza a velocidade em terreno irregulares, molhados ou com pouca visibilidade;
- Esteja atento ao trânsito: siga as regras de trânsito e mantenha-se sempre visível para os outros veículos;
- Tenha boa postura e controle da bicicleta: pratique ciclismo regularmente para desenvolver habilidades e confiança na bicicleta.
Lembre-se sempre: segurança em primeiro lugar. Dessa forma, você poderá aproveitar suas pedaladas com mais tranquilidade e segurança.
Quer saber mais? Saiba como tratar escoriações por acidentes de moto!
Andrezza Barreto
Andrezza Silvano Barreto
Enfermeira formada pela UFC | Pós-Graduanda de Estomaterapia pela UECE |
Mestre pelo Programa de Pós-graduação em Cuidados Clínicos pela UECE |
Consultora Especialista de Produtos da Vuelo Pharma |
Consultora de produtos Kalmed Hospitalar desde 2021 |
Enfermeira da Equipe de Estomaterapia do Hospital Geral César Cals |
Colabora externa da Liga Acadêmica de Enfermagem em Estomaterapia (UFC) desde 2020 com atuação no ambulatório de feridas e incontinência urinária |
Preceptora da Pós-graduação em Estomaterapia – UFC no ambulatório de incontinência urinária
