A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma condição crônica que afeta o funcionamento do sistema digestivo, causando sintomas como dor abdominal, distensão, gases, diarreia e constipação.
Apesar de ser uma condição comum, suas causas não são completamente compreendidas, mas existem determinados hábitos que podem contribuir para o desenvolvimento ou agravamento dessa síndrome.
Como os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável se manifestam?
Os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável (SII) podem variar de pessoa para pessoa, mas normalmente envolvem uma combinação de desconforto ou dor abdominal e alterações nos hábitos intestinais:
- Dor ou desconforto abdominal: a dor geralmente melhora após a evacuação;
- Alterações nos hábitos intestinais: presença de episódios de diarreia, constipação ou uma alternância entre os dois;
- Inchaço e distensão abdominal: é comum sentir a barriga inchada, o que pode causar sensação de desconforto;
- Excesso de gases: a produção de gases pode causar episódios de flatulência que podem ser desconfortáveis;
- Muco nas fezes: a presença de muco nas fezes pode ser um sinal de irritação no intestino;
- Urgência para evacuar: sensação de urgência repentina para evacuar, que às vezes é difícil de controlar;
- Sensação de esvaziamento incompleto: mesmo após evacuar, pode permanecer a sensação de que o intestino não foi completamente esvaziado.
Além disso, os sintomas podem variar em intensidade e frequência, e são frequentemente desencadeados por fatores como estresse, certos alimentos ou alterações na rotina.
Se você apresentar esses sintomas, procure orientação de um profissional de saúde para diagnóstico e tratamento adequados.
As cólicas e as dores no abdome podem ser leves ou intensas – Foto: Freepik
Quais as causas da Síndrome do Intestino Irritável?
A SII é um distúrbio multifatorial, o que significa que existem diversas causas e fatores de risco envolvidos no seu desenvolvimento. As causas mais comuns incluem:
- Alterações na motilidade intestinal: o trânsito intestinal pode ser mais rápido ou mais lento do que o normal, causando diarreia ou constipação (prisão de ventre);
- Sensibilidade visceral aumentada: algumas pessoas com SII têm uma sensibilidade maior à dor em relação ao movimento dos alimentos através do intestino;
- Inflamação do intestino: em alguns casos, há um aumento no número de células imunes no intestino, o que pode resultar em dor e diarreia;
- Infecções, como episódios intensos de gastroenterite, que podem causar uma disfunção intestinal persistente e crônica;
- Alterações na microbiota intestinal (grupo de bactérias que vivem no intestino): algumas pessoas com SII podem ter uma composição diferente de bactérias intestinais que contribui para o surgimento dos sintomas;
- Fatores genéticos: o histórico familiar de parentes acometidos pela síndrome aumenta as chances do aparecimento dos sintomas;
- Fatores psicológicos: estresse, ansiedade e depressão estão fortemente associados ao desenvolvimento e agravamento dos sintomas da SII;
- Intolerância ou alergias: pessoas com intolerância ou alergias alimentares frequentemente relatam sintomas associados à síndrome.
Saiba o que são Doenças Inflamatórias Intestinais (DII).
Hábitos que podem desencadear a Síndrome do Intestino Irritável
Alguns hábitos podem atuar como gatilhos ou agravantes da Síndrome do Intestino Irritável, como:
1. Alimentação inadequada
O que comemos tem um impacto direto no funcionamento do nosso sistema digestivo. Alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares refinados e fibras insolúveis (presentes sem cereais integrais, cascas de legumes e vegetais folhosos) podem irritar a mucosa intestinal, levando ao desenvolvimento de sintomas da SII.
Assim como o consumo excessivo de café, álcool e bebidas gaseificadas também pode desencadear crises, devido ao seu efeito irritante no trato gastrointestinal.
Para reduzir os riscos, é importante adotar uma dieta equilibrada, rica em fibras solúveis (encontradas em alimentos como aveia, maçãs e cenouras), que ajudam a regular o trânsito intestinal e reduzir a inflamação.
Nesse conteúdo destacamos a importância de hábitos alimentares que ajudam a melhorar o trânsito intestinal.
2. Estresse crônico
O estresse é um dos principais fatores desencadeantes da SII. Quando estamos sob pressão, o corpo libera hormônios como o cortisol, que podem afetar negativamente o funcionamento do intestino.
Além disso, o estresse crônico pode alterar o equilíbrio da flora intestinal, contribuindo para a inflamação e a hipersensibilidade do trato gastrointestinal.
Práticas como meditação, ioga e exercícios físicos regulares são medidas preventivas na redução do estresse e, consequentemente, na minimização dos sintomas da SII.
3. Sedentarismo
A falta de atividade física é outro fator que pode aumentar o risco de desenvolver a SII. A prática de exercícios físicos ajuda a estimular o movimento intestinal, prevenindo a constipação, um dos sintomas mais comuns da síndrome. Além disso, melhora a circulação sanguínea, o que é essencial para a saúde intestinal.
Sendo assim, é recomendado praticar, pelo menos, 150 minutos de atividade física moderada por semana para manter o sistema digestivo em bom funcionamento.
O sedentarismo pode desencadear a síndrome do intestino irritável – Foto: Divulgação psyciencia
4. Consumo inadequado de líquidos
A ingestão insuficiente de água pode agravar os sintomas da SII, especialmente a constipação. A água é fundamental para manter as fezes macias e facilitar o seu trânsito pelo intestino. Além disso, a hidratação adequada ajuda a proteger a mucosa intestinal e prevenir irritações.
É importante consumir, em média, 2 litros de água por dia. No entanto, é preciso ter cuidado com o consumo excessivo de bebidas que contêm cafeína, pois elas podem ter um efeito diurético e agravar os sintomas da SII.
Saiba como prevenir o sedentarismo.
5. Uso prolongado de antibióticos
O uso prolongado de antibióticos pode alterar a composição da microbiota intestinal, reduzindo a quantidade de bactérias benéficas e permitindo a proliferação de organismos nocivos. Isso pode levar a um desequilíbrio que contribui para o desenvolvimento da SII.
Sempre que possível, o uso de antibióticos deve ser limitado, e, quando necessário, é importante combinar com o uso de probióticos para restaurar o equilíbrio da microbiota.
6. Sono irregular
O sono de má qualidade pode estimular os sintomas da SII. Durante o sono, o corpo realiza uma série de processos reparadores, incluindo a regulação do sistema digestivo. A privação de sono ou a má qualidade do sono podem interferir nesses processos, levando ao agravamento dos sintomas.
Por isso, é essencial garantir de 7 a 8 horas de sono por noite, em um ambiente tranquilo e escuro, para promover a saúde digestiva e bem-estar de forma geral.
7. Ignorar os sinais da Síndrome do Intestino Irritável
Ignorar os sintomas da SII e não buscar tratamento médico pode levar a sérias complicações a longo prazo. A SII não tratada pode resultar em desnutrição, distúrbios de humor e até mesmo no desenvolvimento de outras condições gastrointestinais mais graves.
Se você suspeita que pode estar sofrendo de SII, não hesite em procurar orientação médica e adaptar seus hábitos diários para garantir uma melhor qualidade de vida.
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Andrezza Barreto
Andrezza Silvano Barreto
Enfermeira formada pela UFC | Pós-Graduanda de Estomaterapia pela UECE |
Mestre pelo Programa de Pós-graduação em Cuidados Clínicos pela UECE |
Consultora Especialista de Produtos da Vuelo Pharma |
Consultora de produtos Kalmed Hospitalar desde 2021 |
Enfermeira da Equipe de Estomaterapia do Hospital Geral César Cals |
Colabora externa da Liga Acadêmica de Enfermagem em Estomaterapia (UFC) desde 2020 com atuação no ambulatório de feridas e incontinência urinária |
Preceptora da Pós-graduação em Estomaterapia – UFC no ambulatório de incontinência urinária
